tryreachmygoal

Frukost: Start + filmjölk (två knäckemackor med ost) 500 kcal?
Lunch: 1/2 knäckemackor 100 - 200 kcal
Mellis: Reztart/banan 130 kcal
Middag: Pankakor 2 st 150 kcal)
Kvällsmat: 1 knäckemacka 100 kcal

Resultat minsta: 980 kcal
Resultat mest: 1080 kcal

Kan ju bli mindre. Men INTE mer

Ska väga mig senare också. Damn it. Brukar faktiskt inte göra det . Men det är spännande. Vägde 52 för exakt en vecka sen. Tror itne jag gått ner något för det skulle väll synas? Aja, Jag medelar er om det är bra. Om det inte är det... Så kommer ni nog märka det. Men jag bryr mig inte har uppnåt mitt första mål vilket var att äta mindre. Just keep going. Never give up

Yummmiee
( min ser dock lite vitare ut eftersom jag har hälften mjölk i)

Vad satsar jag mest på? Det är defenitivt maten. Träningen för liksom komma naturligt. Om jag ska till skolan väljer jag gå framför tåg. Eller om jag ska handla tar jag cykeln istället för bussen. Eller så går jag osv.

Resten av träningen trycker jag bara in där det finns plats i mitt ganska "busy" schema. Men brukar få tid till gym, cykling, löpning(väldigt sällan) och powerwalks.

Men jag gillar att skriva om maten mest eftersom det är det som alltid varit mitt stora problem. Stor frukost har faktiskt funkat väldigt bra för mig. Kommer fortsätta med det om dagarna med undantag vissa dagar. Vi får ju se hur länge detta håller men jag hoppas det här är "my thing".

Jag började med att kalla det knäckebröds diet. Men det vart ju mindre knäckebröd i det än väntat. Sen tänkte jag att det faktiskt kan bli en livsstil. Att äta mycket på morgonen och trappa ner det till kvällen. Im happy with this week anyways ville bara skriva av mig lite. Så nu fick jag göra det :D

Kramar Ebba

Vem vaknar halv 8 på en lördag. Jo jag...

Somnade runt 1 trots allt. Men jag antar att det är en bra sak. Men det sjuka är att NU, i slutet av terminen när skolan snart är slut. Då komemr jag inte i min "skol sovvanor" Bra jobbat där ebba.

Har inte ätit något än,  tänker inte göra det förens tidigast 10, Jag får inte bli hungrig förens runt 3 För då äter jag lite av godiset. Sen PIIIZZZA!

Inte mycket träning idag. Men promenerar kanske hem från liljeolmen. Det kan ta runt 40 minuter så powerwalk blire. Sen kanske lite dans på kvällen på mitt rum.

Imorgon blir vääääldigt speciell. Ska nämligen äta pizza med mina kompisar. fy fy på mig. men haha har varit sugen på det ett tag nu faktiskt. Sen ska jag faktiskt köpa godis... haha x2 Aja här komemr morgondagens intag:

Frukost(Runt 11 tiden): Gröt 250 kcal
Lunch:  godis ( i know inte bra) 600 kcal? (om det blir 2 hg)
Middag: PIZZA (vet inte kalorierna till det här någon som vet? Typ 1/4 pizza stor)

Omg ser inte bra ut asså. Får ta mindre än 2 hg godis. Jag riskerar nästan en hel veckas jobb imorgon. Om jag screw up nu alltså.hihi spännande med utmaning.

3 väldigt onyttiga mål. Så kommer nog varje lördag ffå se ut fast lite "snällare" pizzan är bara ett undantag. Gilalr inte ens pizza blev bara sugen av någon konstig anledning för 2 veckor sedan och suget sitter kvar än idag.

Good luck till mig själv

Cyklade som planerat idag och kvällsmaten vart ...

dam

dam

dam


GRÖT + lite räddisor. blir väll runt 300 kcal

Totala inkomsten: 910+300 = 1210 kcal

Ganska okej va? Tycker det är bra. Är nöjd.

Så sjukt gott! Ibland godare än godis vilket är goooood. Ska äta det som "Snacks" på fredagar och om jag blir hungrig mellan mina måltider någon gång. Kan till och med äta det som mellis nån gång. Nu CYKLA!

På morgonen skulle jag cykla, vilket inte blev av. Hade inte tid kom jag på när jag skrivit klart inlägget. Bestämde mig istället för att gå till skolan. Vilket tog 30 minuter

30 min gång - (100 kcal bort)
20 min gång: (80 kcal bort)


Sen sprang jag också upp för trapporna till våning 13 i mitt höghus. Det kan inte brännt mycket men det räknas.

Ska snart ut på min cykel runda. Väntar på pappa som ska komma tillbaka med cykeln.

1 timmes cykling: 472 kcal ut

Thats good :)

Sammanlagt: 652 ut ...

OMG! Vad mycket. Hoppas Hoppas jag klarar 1 timmes cykling nu då. WIHO! Det går bra nu. Detta täcker ju upp den lilla missen jag gjorde i mitt schema.

Hur går det för er? Läser ju era boggar då och då, men vissa av er har ju inte bloggar. Hoppas det går bra. Till er som inte börjat en eller misslyckats några gånger och tänker att det aldrig kommer att gå. Till er vill jag säga det kommer gå. Jag vet inte hur många gånger jag var tvungen att falla och resa mig upp tills jag hitta något som passar mig. I believe in you. Its time for you to believe in yourself.
Kramar Ebba

A good idea without action is nothing at all.

if they can do it. WE can do it

Tills vidare iaf. Det regnar och är grått ute och det är enough för att jag ska stanna hemma framför tvn istället. Det är ju hemskt och cykla i kylan! Tills solen börjar skina och graderna stiga kommer jag stanna inne på morgonen. Sen kööööööööör vi! Nu vet jag att jag kan göra det. Är på in TREDJE dag och har följt mina scheman punktligt. Det går nästann FÖR bra. Men ska icke klaga.

Tips: När du börjar med din "diet" eller planering över träning och mat överdriv inte. Sätt inte 400 kcal som ett mål för en dag. Det kommer ALDRIG hålla i längden. Börja stort och tappa ner kalorierna en aning varje vecka om det behövs. Överdriv inte heller träningen med 2 timmars löpning varje dag. Det är för mycket och kommer slita på din kropp. Ta hand om er!

Kram Ebba

Bilderna är snodda

Sorry för bilden, men det är inte ens värt det! SÅ gott är det faktiskt inte.

Min mamma har köpt munkar. HAHA jag skrattar bara för jag v et att jag kan stå emot. Reztart hjälper mig verkligen och den sstora frukosten på morgonen. Är inte ens sugen. Bye Bye munk

Den kunskap du tar in får dig inte att växa. Växandet sker när du tar det du lärt dig och ändrar på hur du lever.

Det gick sådär. Men det "firade" jag med att ha tid att gymma. Blev inte så länge eftersom jag kände mig svag. Vet inte varför? Kanske för att jag får i mig mindre energi än vad min kropp är van vid? Hoppas det går över. Brukade ju få i mig runt 2000 varje dag men nu är det runt 1000. Hoppas det inte är farligt.

Det tråkiga är att det gått 3 dagar snart men jag ser ingen skillnad än :/ Kanske måste jag träna mer. Eller så ser man inte skillnad så fort. Är det någon som vet?

Iaf tillbaka till gymmet. Körde ungefär 20 minuter crosstrainer vilket blev - 200 kcal.
Sen promenerade jag hela vägen till skolan och det ligger ju 5 stationer ifrån mig så det var en bit att gå. Gick det på ungefär 30 minuter. - 100 kcal

Så utöver det vanliga har jag förbrännt 300 kcal.

Är ganska nöjd haha. Men var för seg för att kunna fortsätta gymma. När jag gjort några till inlägg och kollat klart bland bloggar ska jag plugga matte. Inte för att jag måste utan för att det är lättare att plugga låååångt innan provet. Och guys. Bara 20 skoldagar kvar ungefär. LÖÖÖVE IT

Jag kan inte annat säga än att låta bilden tala för sig själv.

Om du någon gång desperat blir sugen på kladdkaka (som jag brukar bli) eller något annat onyttigt. Ersätt mellisen med det. Det gör ingenting. Bara du inte äter mer än 5 små mål om dagen. (Ja jag ändrade från 4 till 5) Kommer defenetivt göra så om jag vill mysa lite på lördagar med en påse godis. Det är helt OK

Ett annat tips till träning är att sätta på dig hörlurar och skruva upp musiken sedan dansa runt på ditt rum. Tänk dig att du står på scen och ska uppträda eller något. Låt fantasin flöda och ha rolig träningstimme. Kanske låter lite töntigt men det funkar :)

Kramar // Ebbisen

Frukost (stor) : START med filmjöl och två knäckemackor. 500 kcal
Lunch: 1 knäckemacka/ 2 100-200 kcal
Mellis: Reztart - 130 kcal
Middag: En knäckemacka 150 kcal
Kvällsmat: Sallad vs knäckemacka 150 kcal

Resultat: ca 1100
Good huh? :)

Hitta den här bilden på en amerikansk blogg (förlåt). Men tyckte om den. Man ser verkligen kroppens förändring. Hon hade från början väldigt fin form på min mage. Problemet hon såg var nog mulligheten. Tjejen tog iaf tag i detta och åt mindre men näringsrik mat samt tränade mycket och resultatet blev till väster.

Självklart kommer det ta sin tid att äta normalt och träna mycket. Men det är den BÄSTA väge att gå ner i vikt på och få finare former. Nu ska jag inte säga ågot eftersom jag inte gör så men tänkte efter min lilla knäckebröds diet byta ut knäckebrödet till mat. Vi får se hur det slutar

Bilderna snodda från amerikansk blogg

Det ser bra ut. Ska medela er genom ipod inlägg senare om jag klarade denna diet hela dagen. Kommer bli stolt över mig självdå. Men den är så lätt att följa. Känner ingen hunger någonsin. Och även om jag bliir hungrig kan jag ta mitt mellanmål som jag har mellan lunch och mddag. Det går bra nu kompis det går bra nu. Hur går det för er?

By the way. När mina prov osv är slut kommer jag börja gymma osv igen. Då skriver jag träningsdagbok också. Är så grymt taggad! Ska inte dra ut något i försprång men känner på mig att det här kommer sluta bra.

Vi är lednsa, vi äter, men sen då?

Problemet med min värld är att:
-Jag äter när jag är glad.
- Jag äter när jag är ledsen
- Jag äter om jag är arg
- Jag äter om jag har tråkigt
- Jag äter när mat finns
- Jag äter för anledningar jag inte ens vet
Längst ner placerar jag
- Jag äter när jag är hungrig.

Problemet är att jag knappt hinner bli hungrig. Det kommer alltid andra känslor ivägen. Men idag lät jag mig bli hungrig. Jag älskar den känslan. För hunger går att kontrollera. Det är suget som är problemet. Det är något jag måste lära mig kontrollera.

Tips: BORSTA TÄNDERNA! Låter väldigt weird, men det funkar för mig. Ni vet den äckliga smaken när man äter något efter man borstat tänderna. Den kommer göra så att du inte mycket kommer äta. Men samtidigt när du borstat tänderna är de som att förberreda sig för att lägga sig. Hungern försvinner liksom på något sett.

// Ebbisen

Finns mycket att välja mellan

Som ni kanske redan vet innehåller knäckebröd lite kalorier (50 kcal vilket är väldigt bra). Samtidigt är det väldigt mättande. Men vissa kanske inte gillar det? Tycker att det inte smakar något speciellt gott och ser tråkig ut osv. Men nu är det så att det inte behöver vara så.

Bre lite smör på brödet och lägg en ostskiva på. Ni kommer upptäcka hur underbart gott det blir! Jag älskar det verkligen. Jag vet inte riktigt hur mycket smör man brukar ha på sin macka men ska ta reda på det åt er genom att väga det smör jag tar på min. Men om jag tänkt rätt blir 1 knäcke macka runt 100 kcal? Vilket också är väldigt bra.

Nu till dieten jag tänkte köra. Mitt största intag om dagen kommer bestå av knäcke mackor. Det är bara lunchen (om jag känner för det) som jag kommer byta ut knäckebrödet mot vanlig lunch. Så här kan en dag se ut.

Frukost: 2 knäckemackor 200 kcal
Lunch: 1 Knäckemacka / Vanlig lunch(ta inte mycket) 100 kcal/ max 300 kcal 
Mellis: En knäcke macka / Frukt  100 kcal
Middag: En knäcka macka (max 2) 100 kcal (200)

Minsta intag: 500 kcal
Största intag: 800 kcal

Det resuleterar 4 mål om dagen. Det här kommer jag testa resterande dagarna av denna vecka. Om det går bra kommer jag fortsätta 1 vecka till innan jag utvecklar den en aning. Om det inte går bra har jag bara 1 val kvar. Och det är att köra Lchf. Har försökt undvika den så gott som möjligt men upptäcker nu att det kanske blir min enda utväg (inget dåligt med dieten bara att jag personligen inte gillar den).

Låter det bra?
Btw: Dricka alltid VATTEN
Wish me luck // Ebba

(sådär vill man ju inte se ut)
Jag anser mig inte vara tjock eller något. Eller jo det kanske jag gör. Men det är inte mycket jag vill få bort. Är ganska nöjd med mina ben (lår). Det är mest magen jag vill göra platt och få bort fettet på sidorna av magen. Sen kanske armarna också. Eftersom jag har ganska breda axlar skulle jag vilja få bort lite fett vid armarna så benen i mina axlar syns mer. (säger man så?)

Men framförallt är det ansiktet. Det har allltid varit lite mulligt och tjockt. Vi verkligen få det smalt. Om mitt ansikte blir smalt så skulle jag faktiskt inte bry mig om resten. Så känns det nu iaf. Jag har massa extra fett i ansiktet som man liksom kan dra i osv. Allt det ska bort. Men vet inte riktigt om jag kommer få bort det :/.

Vet någon om det är möjligt att få ett smalare ansikte. Kan säga att för 3  år sen när jag gick i 7 hade jag ett jätte litet ansikte. Men sen gick jag upp i vikt och det blev stort. Eller så är det meningen att de ska se ut så?

Är det någon som vet? Eller som känner igen sig?

Kan också medela att denna blogg är anpassad till de som har ungefär samma problem som jag. Alltså har några få extra kilon att få bort and thats it. Vi stöttar och hjälper varandra okej? För jag kommer behöva erat stöd.

Kramar från Ebba