tryreachmygoal

Så sjukt gott! Ibland godare än godis vilket är goooood. Ska äta det som "Snacks" på fredagar och om jag blir hungrig mellan mina måltider någon gång. Kan till och med äta det som mellis nån gång. Nu CYKLA!

Hur går det för er? Läser ju era boggar då och då, men vissa av er har ju inte bloggar. Hoppas det går bra. Till er som inte börjat en eller misslyckats några gånger och tänker att det aldrig kommer att gå. Till er vill jag säga det kommer gå. Jag vet inte hur många gånger jag var tvungen att falla och resa mig upp tills jag hitta något som passar mig. I believe in you. Its time for you to believe in yourself.
Kramar Ebba

Tills vidare iaf. Det regnar och är grått ute och det är enough för att jag ska stanna hemma framför tvn istället. Det är ju hemskt och cykla i kylan! Tills solen börjar skina och graderna stiga kommer jag stanna inne på morgonen. Sen kööööööööör vi! Nu vet jag att jag kan göra det. Är på in TREDJE dag och har följt mina scheman punktligt. Det går nästann FÖR bra. Men ska icke klaga.

Tips: När du börjar med din "diet" eller planering över träning och mat överdriv inte. Sätt inte 400 kcal som ett mål för en dag. Det kommer ALDRIG hålla i längden. Börja stort och tappa ner kalorierna en aning varje vecka om det behövs. Överdriv inte heller träningen med 2 timmars löpning varje dag. Det är för mycket och kommer slita på din kropp. Ta hand om er!

Kram Ebba

Om du någon gång desperat blir sugen på kladdkaka (som jag brukar bli) eller något annat onyttigt. Ersätt mellisen med det. Det gör ingenting. Bara du inte äter mer än 5 små mål om dagen. (Ja jag ändrade från 4 till 5) Kommer defenetivt göra så om jag vill mysa lite på lördagar med en påse godis. Det är helt OK

Ett annat tips till träning är att sätta på dig hörlurar och skruva upp musiken sedan dansa runt på ditt rum. Tänk dig att du står på scen och ska uppträda eller något. Låt fantasin flöda och ha rolig träningstimme. Kanske låter lite töntigt men det funkar :)

Kramar // Ebbisen

Det är svårt att ge tips när man själv knappt klarat sig än. Jag lovar att komma med massa tips när jag klarat mig igenom en skoldag utan att hetäta eller äta onyttigt.

- Men en sak att tänka på är att lugna ner sig. Istället för att gå till köket sätt dig ner och lugna ner dig själv. Känn efter hur hungrig du egentligen är. Om du är jäääätte hungrig men inte vill äta så mycket börja med att dricka ett halvt glas vatten. Vänta i 15 minuter (det vet jag att ni klarar) sen ät LÅNGSAMT upp din mat. Vilket inte ska vara särskilt mycket. När du ätit upp och känner att du fortfarande är hungrig ät INTE mer. Gå istället ut och gå en runda, gå tills du inte är hungrig längre eller tills du börjat tänka på annat.

För du har ju redan ätit. Du ska inte behöva äta mer. Du klarar dig ett tag på det du fått i dig. Det är det här som kallas att kontrollera sig själv. Det är det här jag har VÄLDIGT svårt med. Det är det här som är mitt mål att klara av.

- Ett annat tips. Räkna inte kalorier. Det kommer inte sluta bra någonstans. Det är det här du får ångest av. Tänk bara att äta så mycket du behöver. Du måste inte blir jätte mätt. Ät tills magen är nöjd. Lyssna inte på hjärnan allt för mycket.

- Drick maaaaaaaaassa vatten. Det gör att magen inte är tom och vattnet tar plats i magen vilket gör att du inte får plats med lika mycket mat. Det här hjälper mig iaf

- Träna (haha)

Om man någon gång då och då vill unna sig något sägs det vara bättre med naturgodis. Men hur ofta blir man riktigt nöjd med naturgodis när man egentligen är sugen på godis. Vid viktnedgång räknas kalorierna du äter och kalorierna du gör av med. Du ska alltså göra av med mer kalorier än du får i dig dagligen.

Här nedanför jämnför de vanligt godis med naturgodis

Så det beror väll egentligen på vad man stävar efter. Men vi ser att det inte gör något att unna sig några godis bitar "ones in a while". Bara man kan kontrolera det så att det inte blir för mycket. Jag skulle sagt skippa naturgodiset. Men som det står är ju självklart natur godiset mycket nyttigare. Det bästa av allt är väll att låta bli helt (smart där). Men som sagt. Lättare sagt den gjort.

Väldigt bra idé av bloggerskan gör en riktigt peppad faktiskt. Nu kan man tänka "Jag måste vinna tävlingen" innan man stoppar godisbiten i munnen. haha, eller det kanske bara är jag som är så. Kolla in ni också. http://anaperfect.blogg.se/

I börjar kan det vara jobbigt att äta mindre. Men försök då att sysselsätta dig om dagarna. Gå ut och shoppa en hel dag. Bada, bowla osv osv. Så att du tänker på annat än mat. För om du sitter hemma kommer du ha tråkigt och då är det klart man äter.

För mig fungerar det också att planera morgondagens intag. Sätt dig på kvällen och skriv upp ett schema på det du ska äta. Jag som inte kör någon diet utan bara räknar kalorier har det väldigt fritt också. Kan slänga in en glass eller något lite då och då. Det piggar alltid upp mitt humör och gör mig mer motiverad till att inte äta just då.

Sen handlar det mesta om än själv. Man kan inte förlita sig på alt som står på datorn och förvänta sig att det ska bli lätt. Det kommer vara skit svårt speciellt i början men fokusera på ditt mål. Det är inte så att du aldrig mer kommer få äta den där glassen du längtar efter. Du måste bara vänta några timmar.

Hare gött :D