tryreachmygoal

Frukost: Start + filmjölk (två knäckemackor med ost) 500 kcal?
Lunch: 1/2 knäckemackor 100 - 200 kcal
Mellis: Reztart/banan 130 kcal
Middag: Pankakor 2 st 150 kcal)
Kvällsmat: 1 knäckemacka 100 kcal

Resultat minsta: 980 kcal
Resultat mest: 1080 kcal

Kan ju bli mindre. Men INTE mer

Yummmiee
( min ser dock lite vitare ut eftersom jag har hälften mjölk i)

Vem vaknar halv 8 på en lördag. Jo jag...

Somnade runt 1 trots allt. Men jag antar att det är en bra sak. Men det sjuka är att NU, i slutet av terminen när skolan snart är slut. Då komemr jag inte i min "skol sovvanor" Bra jobbat där ebba.

Har inte ätit något än,  tänker inte göra det förens tidigast 10, Jag får inte bli hungrig förens runt 3 För då äter jag lite av godiset. Sen PIIIZZZA!

Inte mycket träning idag. Men promenerar kanske hem från liljeolmen. Det kan ta runt 40 minuter så powerwalk blire. Sen kanske lite dans på kvällen på mitt rum.

Imorgon blir vääääldigt speciell. Ska nämligen äta pizza med mina kompisar. fy fy på mig. men haha har varit sugen på det ett tag nu faktiskt. Sen ska jag faktiskt köpa godis... haha x2 Aja här komemr morgondagens intag:

Frukost(Runt 11 tiden): Gröt 250 kcal
Lunch:  godis ( i know inte bra) 600 kcal? (om det blir 2 hg)
Middag: PIZZA (vet inte kalorierna till det här någon som vet? Typ 1/4 pizza stor)

Omg ser inte bra ut asså. Får ta mindre än 2 hg godis. Jag riskerar nästan en hel veckas jobb imorgon. Om jag screw up nu alltså.hihi spännande med utmaning.

3 väldigt onyttiga mål. Så kommer nog varje lördag ffå se ut fast lite "snällare" pizzan är bara ett undantag. Gilalr inte ens pizza blev bara sugen av någon konstig anledning för 2 veckor sedan och suget sitter kvar än idag.

Good luck till mig själv

Cyklade som planerat idag och kvällsmaten vart ...

dam

dam

dam


GRÖT + lite räddisor. blir väll runt 300 kcal

Totala inkomsten: 910+300 = 1210 kcal

Ganska okej va? Tycker det är bra. Är nöjd.

Sorry för bilden, men det är inte ens värt det! SÅ gott är det faktiskt inte.

Min mamma har köpt munkar. HAHA jag skrattar bara för jag v et att jag kan stå emot. Reztart hjälper mig verkligen och den sstora frukosten på morgonen. Är inte ens sugen. Bye Bye munk

Frukost (stor) : START med filmjöl och två knäckemackor. 500 kcal
Lunch: 1 knäckemacka/ 2 100-200 kcal
Mellis: Reztart - 130 kcal
Middag: En knäckemacka 150 kcal
Kvällsmat: Sallad vs knäckemacka 150 kcal

Resultat: ca 1100
Good huh? :)

Vi är lednsa, vi äter, men sen då?

Problemet med min värld är att:
-Jag äter när jag är glad.
- Jag äter när jag är ledsen
- Jag äter om jag är arg
- Jag äter om jag har tråkigt
- Jag äter när mat finns
- Jag äter för anledningar jag inte ens vet
Längst ner placerar jag
- Jag äter när jag är hungrig.

Problemet är att jag knappt hinner bli hungrig. Det kommer alltid andra känslor ivägen. Men idag lät jag mig bli hungrig. Jag älskar den känslan. För hunger går att kontrollera. Det är suget som är problemet. Det är något jag måste lära mig kontrollera.

Tips: BORSTA TÄNDERNA! Låter väldigt weird, men det funkar för mig. Ni vet den äckliga smaken när man äter något efter man borstat tänderna. Den kommer göra så att du inte mycket kommer äta. Men samtidigt när du borstat tänderna är de som att förberreda sig för att lägga sig. Hungern försvinner liksom på något sett.

// Ebbisen

Finns mycket att välja mellan

Som ni kanske redan vet innehåller knäckebröd lite kalorier (50 kcal vilket är väldigt bra). Samtidigt är det väldigt mättande. Men vissa kanske inte gillar det? Tycker att det inte smakar något speciellt gott och ser tråkig ut osv. Men nu är det så att det inte behöver vara så.

Bre lite smör på brödet och lägg en ostskiva på. Ni kommer upptäcka hur underbart gott det blir! Jag älskar det verkligen. Jag vet inte riktigt hur mycket smör man brukar ha på sin macka men ska ta reda på det åt er genom att väga det smör jag tar på min. Men om jag tänkt rätt blir 1 knäcke macka runt 100 kcal? Vilket också är väldigt bra.

Nu till dieten jag tänkte köra. Mitt största intag om dagen kommer bestå av knäcke mackor. Det är bara lunchen (om jag känner för det) som jag kommer byta ut knäckebrödet mot vanlig lunch. Så här kan en dag se ut.

Frukost: 2 knäckemackor 200 kcal
Lunch: 1 Knäckemacka / Vanlig lunch(ta inte mycket) 100 kcal/ max 300 kcal 
Mellis: En knäcke macka / Frukt  100 kcal
Middag: En knäcka macka (max 2) 100 kcal (200)

Minsta intag: 500 kcal
Största intag: 800 kcal

Det resuleterar 4 mål om dagen. Det här kommer jag testa resterande dagarna av denna vecka. Om det går bra kommer jag fortsätta 1 vecka till innan jag utvecklar den en aning. Om det inte går bra har jag bara 1 val kvar. Och det är att köra Lchf. Har försökt undvika den så gott som möjligt men upptäcker nu att det kanske blir min enda utväg (inget dåligt med dieten bara att jag personligen inte gillar den).

Låter det bra?
Btw: Dricka alltid VATTEN
Wish me luck // Ebba

(upptäckt att det är väldigt gott med knäckebröd, och väldigt mättande)

Frukost: Inget
Lunch: Macka
Mellis: Gröt
Kvällsmat(om jag är hungrig): Knäckebröd med ost + grönsaker.

Träningen blir cykling på morgonen. Älsakr verkligen att cykla! Hinner inte gym imorgon. Lång dag. Men längtar, ska bli kul.

Varför jag inte äter frukost är för att det gör mig mer hungrig. Klarar inte av den sortens hunger. Har svårt att kontrolera mig själv då. Det blir bäst så här. Iaf tills jag lärt mig kontrollera mig själv bättre.

Man måste hitta SITT Sett att gå ner på. Jag älskar mat. Klarar inte av att svälta mig själv, vill inte heller svälta mig själv. Även fast det ger snabbast verkan så kommer det ALDRIG hålla. Önskar bara det var lättare att gå ner i vikt. Men jag tänker ALDRIG ge upp. Jag ska klara det här.